離婚からの立ち直り方10個！男性女性別・立ち直る期間

離婚弁護士ウォークでは、離婚経験のある160名に、離婚からの立ち直り方などについてアンケート調査を行いました。

離婚後の立ち直り方や立ち直るまでの期間などについて調査結果を詳しく説明します。子連れ離婚やスピード離婚、40代・50代の離婚、熟年離婚、うつで精神的にボロボロになった人などがどのように立ち直ったのか参考にしてください。

離婚のショックで立ち直れない…辛い助けて…

離婚は心に大きな傷を負う出来事です。結婚式を挙げて一生一緒にいることを誓った人も多いでしょう。

そういった相手と別れることになれば、自分だけでは心をどうにも処理できず、辛くて誰かに助けてほしい、ショックで立ち直れない、という状況になってもおかしくありません。

ただ、それでも目の前のやるべきことや仕事は何とかしないといけません。離婚経験者が効果的だと感じた方法も紹介していますので、気になるものから試してみてください。

離婚の主な理由は？

160人の離婚経験者にアンケート調査をしたときの離婚の主な理由です。複数選択可の質問です。

＜離婚理由＞
性格の不一致　：48.1%
お金の問題　　：36.3%
愛情の喪失　　：30.6%
相手の異性関係：26.3%
モラハラ　　　：21.9%
DV　　　　　　：12.5%
自分の異性関係：5.0%
その他　　　　：21.3%

お互いの価値観や好み、生活スタイルの違いから喧嘩が増えたり、すれ違いができたりして離婚に至る人が多くいました。

離婚後に精神的に立ち直るまでにかかった期間は？

アンケート回答者全体と、自分から離婚を切り出した人、相手から離婚を切り出された人の場合についてデータを紹介します。

今回の回答者は、自分から離婚を切り出した人が約8割だったため、全体の数字もそちらに寄っています。

相手から離婚を切り出された人のほうが立ち直るまでに時間はかかっていますが、どちらからであっても、約4分の3の人は1年以内に立ち直ることができています。

離婚後の立ち直り方10個［男性女性別］

離婚後に立ち直るまでにしたことは男性と女性で違いがありました。男性は「新しい趣味を見つける」人が女性より明らかに多く、女性は「家族と話す」人が男性より明らかに多い、というデータになりました。

複数選択可の回答結果について紹介します。

1. 仕事を頑張る

離婚後に立ち直るために、仕事に力を入れることは精神的に大きな助けになります。仕事に集中することで、感情的な混乱やストレスから一時的に解放され、心の安定が得られます。

特に、仕事に打ち込むことで得られる達成感やスキルの向上は、自己肯定感を高め、新たなキャリアを作る助けとなります。

また、それによって新しいキャリアや出世につながれば、経済的に豊かになり、今後の人生にも大きな影響を与えるでしょう。心のリハビリには有効です。

2. 友人・知人と話す

離婚後は孤独感に苛まれることが多いですが、友人や知人との対話はその孤独感を和らげたり、自分の気持ちを誰かに吐露したりする、貴重な手段です。

自分の気持ちを話すことで、感情を整理し、新たな気づきを得ることにもつながります。もし友人が離婚経験者であれば、アドバイスをもらうこともできるでしょう。

友人・知人との交流を通じて、自分一人ではないと感じられ、気持ちが軽くなることもあります。

3. 自分を見つめ直す

離婚後は、一旦立ち止まって自分自身を見つめ直す良い機会です。

結婚生活では、相手に合わせたり、自分を我慢したりする部分が多かったかもしれませんが、離婚後は自分の気持ちに正直に生きることができます。

また過去を振り返り、何が良かったか、改善すべき点は何かを冷静に分析することで、今後の人生や異性関係にも役立つでしょう。

自分が本当に大切にしたいものや、今後どのような人生を歩みたいのかを考えることはこれからの自分の幸せにつながります。

4. 引っ越す

引っ越して生活環境を変えることは、心理的にも大きなリフレッシュとなります。

特に、離婚後の生活で、過去の思い出が残る場所に住み続けることは、感情の整理が難しくなりやすいです。

新しい街や環境に引っ越すことで、新たなスタートを切る感覚を持つことができ、前向きな気持ちになりやすいでしょう。

新しい環境では、生活のリズムも変わり、新しい人々との交流が増えることが多いため、心の回復に役立ちます。

5. 家族と話す

離婚後は、家族と話すことも重要です。家族は、自分のことをよく知っていて、信頼関係を築いているため、悩みを打ち明けやすい存在です。

家族の理解やサポートを得ることで、精神的な安心感が増し、悩みに立ち向かいやすくなります。

そして家族と過ごす時間を大切にすることは、家族の絆を深めることにつながり、離婚後の孤独感を軽減してくれるでしょう。

6. 恋愛する

新しい恋愛を始めることは、心の癒しや自分の自信を回復することにも繋がります。

ただし、離婚直後の恋愛は慎重に考えましょう。感情的に未整理なまま新しい関係に飛び込むと、気持ちをまぎらわせているだけで同じ失敗をしたり、結局心が満たされずに終わったりしがちです。

離婚の経験を踏まえて、自分と向き合う時間を作り、そのあと新しい恋愛に移ることが重要です。

新しい恋愛は、自分を再発見し、過去の経験から学んだことを活かす機会でもあります。焦らずに、心の準備ができたと感じた時に進めましょう。

7. 新しい趣味を見つける

新しい趣味を見つけることは、気持ちを切り替え、新しい世界に触れる良い機会です。趣味に没頭することで、ストレスを発散し、充実感や達成感を感じることができます。

特に、これまで時間やエネルギーを割くことができなかった興味や活動に取り組むことで、新しい楽しみや自己成長、自己発見にも繋がります。

そして趣味を通じて新しい友人やコミュニティを見つけることも、離婚後の孤独感を癒す一助となるでしょう。

8. 旅行する

旅行は、物理的に日常生活から離れることで、心をリフレッシュさせ、新たな視点を得るための効果的な手段です。

新しい場所を訪れて、非日常的な体験をすることで、自分自身を見つめ直す時間を持つこともできるでしょう。

特に、自然の中で過ごすことや文化的に豊かな場所を訪れることは、精神的な癒しをもたらすだけでなく、新しいアイデアや未来へのインスピレーションを得るきっかけにもなります。

9. 転職する

離婚後に新しいキャリアや職場環境を選ぶことは、人生の再スタートを切る大きなチャンスです。

新しい職場や業界に挑戦することで、自分のスキルや価値を再確認し、新たな目標に向けて前進できます。また、新しい人間関係や仕事の責任を通じて、自己成長することができます。

ただし、転職は慎重にしましょう。とりあえず環境を変えようと思って転職するとせっかくのキャリアをダメにしてしまうこともあります。

離婚後の心理的な不安定さを考えて、タイミングや転職先の条件をよく検討することが大切です。

10. カウンセリングを受ける

離婚は精神的に非常に大きな負担を伴うため、専門家によるカウンセリングを受けることは、心の回復に大いに役立ちます。

今までカウンセリングを受けたことがないという人は一度試してみましょう。カウンセラーとの対話を通じて、自分の感情を整理し、今後の行動や目標を明確にすることができます。

カウンセリングは、自分だけでは解決しにくい問題や、感情的な葛藤に対処するためのサポートをしてくれるでしょう。

専門家のアドバイスは、徐々に自己肯定感を取り戻し、前向きな姿勢で新しい人生を歩んでいくための大きな助けになります。

離婚後の立ち直り方で効果的だったことは？

離婚後に立ち直るまでにしたことの中で効果的だったことについてアンケートをとりました。分母は全体人数です。

また、立ち直るためにしたことの中で効果的だと感じた人の割合が大きかったのは「恋愛する」でした。した人の約8割が効果的だったと回答していました。

離婚後に立ち直るためにしたこと［体験談］

離婚後の精神状態や立ち直るためにしたことについてアンケート調査を行いました。具体的な体験談をいくつか紹介します。下で表記している年齢は、離婚時の年齢です。

まとめ

離婚は精神的に非常に辛い体験です。立ち直るには時間もかかります。上記で紹介した立ち直り方や体験談を参考に、自分なりの立ち直り方を試してみてください。